5 kg in einer woche zugenommen

Wenn die Waage plötzlich mehr anzeigt als sonst, gibt es dafür meistens offensichtliche Gründe: Das ein oder andere Bierchen, zu viel Party am Wochenende, ständiges Snacken oder ein extremes Arbeitspensum, unter der deine Fitness-Routine leidet. Kleine Gewichtsschwankungen sind völlig normal, manchmal sogar einfach nur tagesabhängig und nichts, was du mit ein bisschen Disziplin und Training nicht wieder hinbekommst. Doch manchmal kommt es zu einer plötzlichen Gewichtszunahme von mehreren Kilos, für die du einfach keine Erklärung hast. Das kann nicht nur unglaublich frustrierend sein, sondern sollte durchaus ernst genommen werden. Hier erfährst du, welche Gründe hinter der unbewussten Gewichtszunahme stecken können und was du dagegen tun kannst. Wenn wir über extreme und plötzliche Gewichtszunahme sprechen, dann sind das nicht die ein oder zwei Kilos, die durch deine Tagesform, die Pizza von gestern Abend oder Wassereinlagerungen verursacht werden. Steigt das Gewicht auf der Waage kontinuierlich an und pendelt sich nicht wie gewohnt beim Normalgewicht wieder ein, ist das ein Hinweis, dass irgendetwas nicht stimmt.

5 kg in einer Woche zugenommen: Mögliche Ursachen

Wenn es einfach nur Extra-Kilos durch Weihnachtkekse oder Ähnliches sind, wirst du sie mit dem richtigen Trainingsplan wieder los. Zum Beispiel mit diesem hier, den du ganz einfach auf deine eigenen Bedürfnisse anpassen kannst:. Logge dich hier ein. Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop motorpresse. Natürlich geht es hier nicht um die Folgen eines 8-Gänge-Menüs. Wie nennen dir hier 10 mögliche Ursachen, wenn du trotz Sport, trotz Diät, trotz normaler Ernährung plötzlich viel Gewicht zulegst. Wenn du als junge Frau mit plötzlicher Gewichtszunahme in eine Arztpraxis kommst, untersucht die behandelnde Ärztin oder der Arzt mit ziemlicher Sicherheit zunächst deine Schilddrüse. Mit gutem Grund: Etwa 1 von 8 Frauen entwickeln im Laufe ihres Lebens einmal eine Schilddrüsenunterfunktion, die Studien zufolge mit Gewichtsveränderungen verknüpft ist. Die schmetterlingsförmige Schilddrüse im Hals ist verantwortlich für die Hormone, die deinen Stoffwechsel regulieren.

Strategien zur Gewichtsreduktion nach einem unerwarteten Zuwachs

Ja — wenn wir über einen längeren Zeitraum in Summe 18 Kalorien mehr zu uns nehmen würden, als wir am Tag verbrauchen, wären wir tatsächlich 2 Kilogramm schwerer. Der Wassergehalt wird von komplexen Regelkreisläufen, von Hormonen und Mineralstoffen aufrecht gehalten. Salz NaCL ist ein wichtiger Natrium-Lieferant für den Körper. Natrium und Kalium sind mit Hilfe des Hormons Aldosteron z. Essen wir mehr Salz als sonst, bindet der Körper im ersten Schritt kurzzeitig mehr Wasser — der Zeiger an der Waage steigt. Um dies möglichst schnell wieder zu beheben, müssen wir mehr Wasser trinken — nicht weniger! Was oft vergessen wird, ist das Eigengewicht der Nahrung. Vor allem in einer gesunden Ernährung mit viel Gemüse Ballaststoffreich und reich an Flüssigkeit kann am Tag schon mal einiges an Gewicht zusammen kommen. Vor allem der weibliche Körper ist in seinem Wasserhaushalt sehr vom aktuellen Hormonstatus beeinflusst. Die stärksten Schwankungen nach oben starten Tage vor der Regel und enden meist Tage danach. Wie stark die Schwankungen sind ist sehr individuell.

5 kg in einer Woche: Wie kann ich das Gewicht wieder verlieren?

Alterseingabe: Gib dein Alter in Jahren ein. Beachte, dass dieser Rechner für Erwachsene über 18 und unter Jahren konzipiert ist. Zielgewicht: Lege dein gewünschtes Gewichtsziel fest. Achte darauf, dass das Zielgewicht mindestens 20 kg beträgt und kg nicht übersteigt. Anzeigeoptionen: Wähle, ob du die Grafik der Gewichtsveränderung, der Kalorienaufnahme oder beides anzeigen möchtest. Ergebnisse: Nachdem du die oben genannten Informationen eingegeben hast, ermittelt der Rechner, wie viele Kalorien du brauchst, um dein aktuelles Gewicht zu halten. Mit diesen Funktionen kannst du dir die Grafiken unter dem Rechner ansehen und verfolgen, wie sich deine Kalorienzufuhr Woche für Woche verändert und wie sich dein Gewicht wöchentlich erhöht, ohne dass du die Daten erneut eingeben musst. Sie treibt 1 bis 2 Mal pro Woche leichten Sport und möchte durch eine normale, gesunde Gewichtszunahme von 0,5 kg pro Woche ein Gewicht von 65 kg erreichen. Laut dem Rechner braucht sie etwa Kalorien, um ihr aktuelles Gewicht zu halten. Nach der ersten Woche wird ihr geschätztes Gewicht bei 60,5 kg liegen, bis sie in Woche 10 ihr Zielgewicht von 65 kg erreicht hat.